Het is laat op de avond. U staat in de badkamer, moe van de dag. De tandenborstel ligt al klaar. Even snel poetsen en dan naar bed. Terwijl u bezig bent, dwaalt uw aandacht af. Heeft u nu eigenlijk wel twee minuten gepoetst? En poetst u niet te hard? Doet u het wel goed genoeg?
Tanden poetsen lijkt zo vanzelfsprekend. We doen het al sinds onze kindertijd. Toch krijgen wij in de praktijk regelmatig vragen als: hoe vaak moet ik mijn tanden poetsen? En hoe lang moet ik mijn tanden poetsen? En ook: hoe poets ik met een elektrische tandenborstel zonder schade aan te richten?
In deze blog nemen we u stap voor stap mee. Want goed tanden poetsen is de basis van een gezonde mond en een gezond gebit.
Waarom tanden poetsen zo belangrijk is
Op uw tanden vormt zich elke dag een dun laagje bacteriën: tandplak. Dat is normaal. Maar als tandplak niet goed wordt verwijderd, kan het zorgen voor gaatjes en tandvleesontstekingen.
Bacteriën zetten suikers uit voeding om in zuren. Die zuren tasten het tandglazuur aan. Tegelijk kan tandplak het tandvlees irriteren. Dat begint vaak onschuldig, met wat roodheid of bloeden bij het poetsen. Maar als het blijft bestaan, kan het leiden tot ernstigere problemen.
Tanden poetsen is dus niet alleen belangrijk voor een mooi gebit, maar vooral voor een gezond gebit zonder gaatjes.
Hoe vaak tanden poetsen is echt nodig?
Laten we meteen een veelgestelde vraag beantwoorden: hoe vaak moet u uw tanden poetsen?
Het advies is simpel en duidelijk: poets twee keer per dag.
Een keer in de ochtend en een keer voor het slapen gaan. Dat is voldoende om tandplak onder controle te houden.
Waarom twee keer?
’s Nachts maakt uw mond minder speeksel aan. Speeksel beschermt uw tanden. Minder speeksel betekent dat bacteriën meer kans krijgen. Daarom is poetsen vóór het slapen gaan zo belangrijk. U verwijdert dan tandplak en voedselresten voordat uw mond in “nachtstand” gaat.
De ochtendpoetsbeurt helpt om bacteriën die zich ’s nachts hebben vermenigvuldigd weer te verminderen en geeft u een frisse start van de dag. Bovendien is uw omgeving u dankbaar, want bacteriën kunnen voor minder frisse geurtjes zorgen.
Kan te vaak tanden poetsen kwaad?
Ja. Dat klinkt misschien verrassend, maar te vaak tanden poetsen kan schade veroorzaken.
Wanneer u meer dan drie keer per dag poetst, of telkens direct na zure voeding zoals sinaasappelsap of frisdrank, kan het glazuur tijdelijk zachter zijn. Poetsen op dat moment kan slijtage veroorzaken. U poetst dan als het ware een klein beetje glazuur weg.
Ook te hard poetsen kan problemen geven. Het tandvlees kan zich terugtrekken, waardoor tandhalzen bloot komen te liggen. Dat kan gevoeligheid veroorzaken.
Meer is dus niet altijd beter. Twee keer per dag, zorgvuldig en met de juiste techniek, is voldoende.
Hoe lang tanden poetsen?
Dan de volgende vraag: hoe lang tanden poetsen is voldoende?
Het algemene advies is: twee minuten per poetsbeurt.
Twee minuten lijkt kort, maar veel mensen halen dit niet. Zeker als u snel even “door de mond heen” gaat, bent u vaak binnen één minuut klaar.
Een handige tip is om uw mond in vier delen te verdelen: boven rechts, boven links, onder rechts en onder links. Besteed ongeveer 30 seconden per deel. Zo zorgt u ervoor dat u overal aandacht aan geeft.
Dit geldt trouwens ook als u elektrisch poetst.
Hoelang moet u poetsen met een elektrische tandenborstel?
Ook hier geldt: ongeveer twee minuten.
Veel elektrische tandenborstels hebben een ingebouwde timer. Sommige geven elke 30 seconden een signaal of een bepaald ritme in zijn trilling, zodat u weet dat u naar een ander deel van de mond kunt gaan. Dat helpt enorm om gelijkmatig te poetsen.
Het voordeel van elektrisch poetsen is dat de borstelkop al veel bewegingen per minuut maakt. U hoeft dus minder zelf te schrobben. Het gaat vooral om goed positioneren en rustig begeleiden van tand naar tand.
Hoe tanden te poetsen op de juiste manier?
Nu we weten hoe vaak en hoe lang tanden poetsen belangrijk is, komt misschien de belangrijkste vraag: hoe moet u uw tanden poetsen? Dus hebben we hieronder stap voor stap alles uitgezet:
Met een handtandenborstel:
- Plaats de borstel in een hoek van ongeveer 45 graden tegen het tandvlees.
- Maak kleine verticale bewegingen vanaf het tandvlees richting het uiteinde van de tand met lichte druk tegen de tanden.
- Poets zowel de buitenkant als de binnenkant van de tanden.
- Vermijd te veel en te hard horizontaal poetsen aan de buitenkant van uw tanden om erosie te voorkomen.
- Vergeet de kauwvlakken niet.
- Poets ook u tong. (Dit vergeten mensen vaak maar hier zitten ook veel bacteriën)
Druk niet te hard. De haren mogen licht buigen, maar niet volledig platgedrukt worden.
Met een elektrische tandenborstel:
- Zet de borstel op de tand.
- Laat de borstel het werk doen.
- Beweeg langzaam van tand naar tand.
- Oefen lichte druk uit, niet meer.
Veel moderne borstels stoppen zelfs met bewegen of geven een signaal of er gaat een rood lampje aan, als u te hard drukt.
Hoe uw tanden te poetsen met een elektrische tandenborstel zonder schade?
Hoe u elektrisch poetst op een veilige manier vraagt vooral om geduld.
Een veelgemaakte fout is dat mensen alsnog gaan schrobben alsof ze een handtandenborstel gebruiken. Dat is niet nodig. De borstelkop draait of trilt al duizenden keren per minuut.
Houd de borstel even op elke tand. Ga systematisch te werk. Werk bijvoorbeeld altijd volgens dezelfde volgorde. Zo slaat u niets over.
Gebruik daarnaast een zachte borstelkop. Dat is meestal voldoende om tandplak effectief te verwijderen zonder uw tandvlees te beschadigen.
Moet u vóór of ná het ontbijt poetsen?
Een interessante vraag die vaak opkomt. Uiteindelijk maakt het niet veel uit, zolang u maar poetst.
Poetst u vóór het ontbijt, dan verwijdert u bacteriën die zich ’s nachts hebben opgehoopt. Dat is goed voor uw mondgezondheid.
Poetst u na het ontbijt? Wacht dan minimaal 30 minuten, zeker als u iets zuurs heeft gegeten of gedronken. Direct na zuur is het glazuur tijdelijk zachter en kan het sneller beschadigd raken.
Twijfelt u? Dan is vóór het ontbijt een veilige keuze, ook hier kunt u het beste even wachten met eten en drinken van zure dingen.
Wat als u bloedend tandvlees heeft?
Veel mensen schrikken als hun tandvlees bloedt tijdens het tanden poetsen. De neiging is dan om die plek te vermijden.
Toch is dat meestal niet de oplossing. Bloedend tandvlees is vaak een teken van ontsteking door tandplak. Juist dan is goed tanden poetsen belangrijk.
Blijft het bloeden aanhouden? Dan is het verstandig om het te laten controleren bij de paradontoloog. Bij tandartspraktijk bomenbuurt in Den Haag kijken we hier graag samen met jouw naar.
Extra hulpmiddelen naast tanden poetsen
Tanden poetsen alleen is niet genoeg. Ongeveer 30 procent van het tandoppervlak zit tussen de tanden. Daar komt uw tandenborstel niet goed bij.
Gebruik daarom dagelijks ragers of floss. Wat voor u het beste werkt, verschilt per persoon. Tijdens een periodieke controle kunnen wij u daar persoonlijk advies over geven.
Mondwater of Listerine kan een aanvulling zijn, maar vervangt het poetsen niet.
Dus met twee keer per dag tanden poetsen beschermt u uw glimlach.
Tanden poetsen lijkt iets kleins. Iets wat u “gewoon even doet” aan het begin en einde van de dag. Maar juist in die paar minuten maakt u het verschil voor de lange termijn. Twee keer per dag tanden poetsen, ongeveer twee minuten per keer, met aandacht en de juiste techniek.
Of u nu een handtandenborstel gebruikt of kiest voor elektrisch poetsen, het belangrijkste is dat u het consequent en zorgvuldig doet. Niet te hard drukken. Niet te snel klaar willen zijn. En zeker niet denken dat te vaak tanden poetsen automatisch beter is. Balans en regelmaat zijn key.
Met de juiste routine wordt tanden poetsen geen verplichting, maar een vanzelfsprekend onderdeel van goed voor uzelf zorgen.
Twijfelt u over uw techniek? Of vraagt u zich af of u lang genoeg tanden poetst, of hoe tanden poetsen elektrisch het beste werkt voor jouw situatie? Tijdens een controle kijken we graag met u mee. In Tandartspraktijk Bomenbuurt in Den Haag aan de Sebroeklaan 304 nemen we de tijd omu persoonlijk advies te geven. Neem gerust contact op.
